4 φυσικές θεραπείες ύπνου στον κήπο

Αντιμετωπίζετε συχνά έναν ξεκούραστο ύπνο; Αν το κάνεις, δεν είσαι μόνος! Υπάρχουν μερικές εύκολες και γρήγορες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο περιβάλλον όπου κλείνετε τα μάτια σας, καθώς και μερικά φυσικά βοηθήματα ύπνου.

Το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αξιολογήσετε πού κοιμάστε. Είναι άνετα τα μαξιλάρια σας; Το πάπλωμα που χρησιμοποιείτε σας κρατά ζεστή και άνετη τη νύχτα; Μήπως το στρώμα και/ή ο σκελετός του κρεβατιού σας βρίσκεται στην παλαιότερη πλευρά και ίσως χρειάζεται αναβάθμιση;

Μόλις αναβάθμισα το στρώμα και το σκελετό του κρεβατιού μου σε κάτι πιο προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες ύπνου μου. Μέχρι στιγμής έχει κάνει τη διαφορά! Εδώ είναι ένας σύνδεσμος προς το ρυθμιζόμενο πλαίσιο για αγορά που διαθέτει μέγιστη προσαρμογή για εκπληκτικό ύπνο.

Τώρα που λάβατε υπόψη τις συνθήκες ύπνου σας, ας μιλήσουμε για μερικές θεραπείες ύπνου που μπορείτε να συλλέξετε απευθείας από τον κήπο σας! Εάν καλλιεργείτε μια χούφτα βότανα σε έναν μικρό χώρο, σε υπερυψωμένο κρεβάτι ή ακόμα και σε ένα δοχείο, μπορεί να κρατάτε ήδη το κλειδί για έναν καλό βραδινό ύπνο ακριβώς στη βεράντα, στο αίθριο ή στην αυλή σας.

Η λεβάντα είναι ένα δημοφιλές βότανο που χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία. Μυρίζοντας αυτό το λουλουδένιο άρωμα έχει ένα καταπραϋντικό ηρεμιστικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας και μειώνει το άγχος σας. Ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε λεβάντα στον χώρο ύπνου σας είναι να φτιάξετε ένα φακελάκι λεβάντας και να το τοποθετήσετε κάτω από το μαξιλάρι σας για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυτό για να φτιάξετε λάδι, να φτιάξετε τσάι και ακόμη και να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο!

Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα σε βάθος για τη λεβάντα; Δείτε αυτό το χρήσιμο άρθρο – Οι Χαλαρωτικές και Ενδυναμωτικές Δυνάμεις της Λεβάντας

Αυτή η πανέμορφη, χαρούμενη μικρή άνθιση είναι ένα από τα αγαπημένα μου για καλλιέργεια! Τα μικροσκοπικά άνθη έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων σωματικών παθήσεων όπως η αϋπνία για χρόνια. Το χαμομήλι περιέχει μια χημική ένωση που ονομάζεται απιγενίνη που έχει ηρεμιστική δράση όταν συνδέεται με τους υποδοχείς του εγκεφάλου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με δυσφορία, ήπιο πόνο, άγχος και πεπτικά προβλήματα. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει μια πιο ξεκούραστη νύχτα»ύπνος.

Μάθετε περισσότερα για τον ισχυρό δεσμό μεταξύ του χαμομηλιού και των νυχτερινών του πλεονεκτημάτων εδώ – Χαμομήλι για ηρεμία και ύπνο

Ο λυκίσκος μπορεί να μην καλλιεργείται τόσο συχνά όσο η λεβάντα και το χαμομήλι που αναφέρονται παραπάνω. Τι είναι λοιπόν ο λυκίσκος; Ο λυκίσκος είναι τα θηλυκά άνθη από το φυτό λυκίσκου αμπέλου που χρησιμοποιείται συνήθως για την παρασκευή μπύρας με πικρή γεύση. Ο λυκίσκος έχει βρεθεί ότι βοηθά με το άγχος και τις διαταραχές ύπνου. Καλλιεργώ λυκίσκο στον κήπο μου, και είναι ζωηρός, επιστρέφει χρόνο με τον χρόνο και είναι πολύ εύκολο να αναπτυχθεί. Είναι στην πικρή πλευρά, οπότε όταν φτιάχνω τσάι με αυτό, προσθέτω ένα μείγμα χαμομηλιού και μέντας. Μπορείτε επίσης να στεγνώσετε λίγο και να το κρατήσετε κοντά στο κρεβάτι σας.

Θέλετε να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες για τον λυκίσκο; Δείτε αυτό το χρήσιμο άρθρο – Λυκίσκος: Το συστατικό της μπύρας που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Μελέτες έχουν δείξει ότι το λουλούδι του πάθους μπορεί να βοηθήσει με το άγχος και την αϋπνία. Το λουλούδι είναι γνωστό ότι ενισχύει το επίπεδο του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος στον εγκέφαλό σας. Μειώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη χαλάρωση και καλύτερο ύπνο. Φτιάξτε ένα ωραίο νόστιμο φλιτζάνι τσάι πριν τον ύπνο.

Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της πασιφλόρας σε αυτό το χρήσιμο άρθρο – Οφέλη από το Passion Flower: Μπορεί να βοηθήσει στο άγχος και την αϋπνία

Ώρα να πάρετε μερικά από αυτά τα βότανα που καλλιεργείτε για να παρασκευάσετε τσάι, να φτιάξετε ένα αιθέριο έλαιο, να δημιουργήσετε μερικά φακελάκια και να φτιάξετε μερικά λουτρά! Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, αφήστε τις στην ενότητα σχολίων παρακάτω. Όπως πάντα, σας ευχαριστώ για την ανάγνωση και καλή κηπουρική!

Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση, ίσως σας αρέσουν και αυτά: